필라테스는 동작이 부드러워 보여도 골반을 바닥에 대거나 다리를 크게 움직이는 시간이 많습니다. 수업을 몇 회 쉬어야 하는지만 묻기보다 매트와 기구에서 어떤 동작을 하는지 설명하는 것이 도움이 됩니다.
매트 동작 적어 두기
옆으로 눕거나 골반을 바닥에 대는 동작, 다리를 들어 올리는 동작을 구분해 보세요.
수업 이름보다 몸이 닿는 위치와 움직임을 알려야 안내가 구체적입니다.
기구 수업의 차이
리포머와 캐딜락은 몸을 고정하는 위치와 스프링 저항이 서로 다릅니다.
평소 사용하는 기구와 운동 횟수를 적어 상담에 가져가면 생활 복귀 계획을 세우기 쉽습니다.
팔을 쓰는 동작도 확인
필라테스에는 어깨와 팔을 반복적으로 사용하는 동작도 포함됩니다.
어깨필러를 함께 알아본다면 상체 동작과 골반 동작의 재개 시점을 각각 확인하세요.
수업복의 압박
허리밴드가 단단한 레깅스나 바디슈트는 특정 부위를 계속 누를 수 있습니다.
수업 때 입는 옷을 보여 주고 언제부터 편하게 착용할 수 있는지 질문해 보세요.
골반필러 상담 전 필라테스 동작과 수업복, 다음 수업 날짜를 함께 정리해 두면 설명이 수월합니다.
골반필러 상담을 알아볼 때 참고할 내용을 정리했습니다.